太極拳と気功教室

龍弘道場通信9号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

立秋から間もなく一ヶ月が経ち、朝晩が少しばかり涼しくなりました。

この時期は夜中に大気が冷え、早朝に草木に露(つゆ)が光って見られることから白露と呼ばれます。

今年は9月7日が白露の日です。ただ涼しくなってはきますが、秋バテには注意しましょう。

秋バテは、昼夜の寒暖差によって自律神経が乱れて起こります。

本来、夜のリラックスした時間帯は副交感神経が優位になるべきですが、

気温が涼しくなる夜は交感神経の働きが強くなってしまいます。

興奮状態では質の良い睡眠がとれず、翌朝は体が怠く感じます。

そして暑い日中は逆に副交感神経が優位になり、眠気に襲われます。

昼間の室内は涼しく保っておけば、この現象は防ぐことができます。

食生活に関しては、ビタミンDが豊富で骨を強くさせ椎茸がおすすめです。

低カロリーで、メタボリックや高血圧を予防するエリタデ二ンが含まれ、腸を整える植物繊維も豊富です。

カリウムやビタミンＣ・Ｅが含まれ、高血圧や浮腫へのアプローチが期待できるカボチャもこの時期おすすめです。

朝晩がだいぶ涼しくなりますが、秋分以後になると更に気温が下がります。

運動しやすくなるので気功太極拳の時間を増やし、体を鍛えるのに注力するのもいいです。

では9月は、昼夜の温度管理で秋バテを防ぎましょう。

情報案内

孫式太極拳動98式動画掲載しました。。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
1 個人指導予約制	2 個人指導予約制	3	4 9:30気14:00講 19:00気	5 9:30気 14:00講 19:00太	6	7
8 個人指導予約制	9 個人指導予約制	10	11 9:30気14:00講 19:00気	12 9:30気 14:00講 19:00太	13	14
15 個人指導予約制	16 個人指導予約制	17	18 9:30気14:00講 19:00気	19 9:30気 14:00講 19:00太	20	21
22 個人指導予約制	23	24	25 9:30気14:00講 19:00気	26 9:30気 14:00講 19:00太	27	28
29 個人指導予約制	30 個人指導予約制	26	27 9:30気14:00講 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。