２０２５年龍弘道場通信5号

2025-05-01

～安らかな心と健康な身体のため～

５月5日は立夏です。初夏らしく晴れて日差しが強く、日中は熱い日が多くなります。

一方で、朝晩の温度が低く冷えることもあります。服装の調整には難しいです。

この時期は、身の周りの環境の変化よって倦怠感を感じる、いわゆる「五月病」にかかることがありますが、

気温の変化に対応することが出来ないと自律神経が乱れて五月病を引き起こしやすくなります。

五月病の対策には先ずしっかり睡眠を取ることです。眠っている間に乱れた体温を調整してくれるので、

睡眠時間は出来るだけ確保しましょう。可能であればお昼に20分程仮眠を取れると良いでしょう。

今回は、「五月病」に乗り越えるために『空豆粥』を紹介します。効果：疲労回復、ストレス解消。

空豆はビタミンＣ、植物繊維、カリウム、レシチンが含まれています。コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に効果が期待できます。

材料は空豆100g、白米250g、長芋20g（1センチ四方に切る）、水1500ccです。

1、鍋に水、白米、空豆、を入れて沸かしてから。2、長芋を入れて弱火で煮込みます。

3、水が少なくなったら追加して煮込んでください。

功法の練習については、朝は少しヒンヤリするかもしれませんが、運動には最適の時期です。

太極拳でもどの功法でもいいので、存分に体を動かしてみてください。

では今月は、気温差に対する服装調整と睡眠に気を使い、「五月病」を跳ね返すくらいの気持ちで活動しましょう。

5月8日（木）教室は休みです。