龍弘道場通信3号

2025-03-06

～安らかな心と健康な身体のため～

３月５日は啓蟄です。地面の温度が徐々に上昇し、冬眠していた動物たちが目覚めてくる頃です。

日の出の時間も早まり、冬至の時と比べると早朝の起床が随分楽になりました。

ただし、昼間の時間が長くなるに伴い私たちの活動量も多くなるので、体内の気血の循環も激しくなり疲労も溜まってきます。

疲労を緩和するには、生活習慣や食生活で調節する必要があります。

今回はカンタンに作れる薬膳粥『紅棗糯米粥』を紹介します。

効果としては気血を補い、脾胃を整え、胃腸の疲労を回復させます。

材料：山芋400g、ハトムギ500g、紅棗(ナツメ)50g、もち米250g(普通のお米で代用可)、水1500cc

作り方：1、鍋に水、ハトムギを入れて沸かします。

2、もち米と紅棗を鍋に入れ、もち米が柔らかくなるまで火をかけます。

3、山芋を1cm四方の大きさに切って鍋に入れます。

弱火にして山芋が柔らかくなったら完成です。水が少なくなったら随時追加して下さい。

生活習慣としでは、昼に仮眠を２０分ほどすると気血の循環が緩み、春の疲労回復に繋がります。

また朝晩に30回理気を行い、心臓及び胃腸をマッサージします。

昼の仮眠については時間が取れる方は是非やってみてください。

では3月は、気血の循環を調え、春の疲労に耐えられる体づくりを目指しましょう。

3月20日（木）教室は休みです。