太極拳と気功教室

2024年龍弘道場通信１1月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

この時期は気温が不安定で、比較的暖かい日もあればとても寒い日もあります。

また昼夜の寒暖差にも振り回されるので、装いに困ってしまいますね。

毎日天気予報を確認した上で服装を決めて外出してください。

いよいよ北から寒気が日本に流れ込むことによって“木枯らし”が吹き始め、本格的な冬がやって来ます。

11月7日は立冬です。また22日は小雪と呼ばれ、降水が雨から雪に変わってくる頃という意味合いの日です。

昔から、朝起きると雪を被った山が見られるかなという頃です。寒さに対応するための免疫力をつけておきましょう。

発酵食品は腸を整えて免疫力を高めてくれます。発酵食品といえばキムチやヨーグルト、納豆が代表的です。

普段はあまり食卓に並ばないと思いますが、糠漬けやフナ寿司なども良いかもしれません。

寒くなると骨が弱ってきますので、カルシウムを摂取することが必要になります。

大豆類の食品はカルシウムが豊富なので、意識して食べてみてください。

朝晩は冷え冷えとしています。気功、太極拳の練習にはこのくらいの方がちょうど良いかもしれませんが、

体を動かす際は始めに軽く柔軟体操をして下さい。

では11月は、寒さに気を付けて免疫力を高めましょう。くれぐれも風邪には注意しましょう。

１１月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–	1	2
3 個人指導予約制	4 個人指導 予約制	5	6 9:30気14:00講 19:00気	7 9:30気 14:00講 19:00太	8	9
10 個人指導予約制	11 個人指導 予約制	12 1	13 9:30気14:00講 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	15	16
17 個人指導予約制	18 個人指導 予約制	19 気	20 9:30気14:00講 19:00気	21 9:30気 14:00講 19:00太	22	23
24 休	25 個人指導 予約制	26	27 9:30気14:00講 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。