6月, 2024 | 龍弘道場

6月, 2024年

2024-06-26

～安らかな心と健康な身体のため～

7月は一年で最も暑い季節とも言われます。気象庁からは、

今年は昨年より更に暑いとの想定が出ています。夏バテ、熱中症には厳重な注意を払いましょう。

そのためには体力、免疫力の維持強化が必要です。

22日は大暑の日です。毎日たくさんの汗をかくことによって、

体内のミネラル、ビタミンが汗とともに流れ出てしまいます。

夜は暑さから睡眠の質が低下したりすることで食欲の減退や自律神経の乱れを引き起こし、

夏バテになってしまいます。夏バテを予防するために、

お肉、魚、乳製品、玉子、大豆を食べて、タンパク質とビタミンＢを補充するように心掛けましょう。

野菜はほうれん草やブロッコリーがおすすめです。

運動は暑い日中を避け、朝と晩の涼しい時間帯に行いましょう。

激しい動きは極力避け、ゆっくりと五禽戯を行い、体の柔軟性を高めると良いです。

また静功の時間を多めに取ると、内気を増強しながら自律神経をリセットすることが出来ます。

では7月は小豆に水分、塩分を摂取し、無理のない範囲で運動しましょう。

情報案内

※７月7日（日）教室は休です。

zoomで気功と太極拳の会員を募集中です。但し太極拳の場合は個人レッスンのみです。

７月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	1	2	3 9:30気14:00講 19:00気	4 9:30気 14:00講 19:00太	5	6
7 休	8	9	10 9:30気14:00講 19:00気	11 9:30気 14:00講 19:00太	12	13
14 個人指導予約制	15	16	17 9:30気14:00講 19:00気	18 9:30気 14:00講 19:00太	19	20
21 個人指導予約制	22	23	24 9:30気14:00講 19:00気	25 9:30気 14:00講 19:00太	26	27
28 個人指導予約制	29	30	31 9:30気14:00講 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

2024-06-05

～安らかな心と健康な身体のため～

6月梅雨のシーズン到来です。湿度が高まり、細菌やカビの菌が発生しやすく、

洗濯物が乾きにくく、生活に不便が生ずることが多くなります。

6日21日は夏至です。昼の時間は一番長く、夜は一番短い日です。

自然界の陽気は強く、陰気は弱い時です。従って人の体内の元気も一番充実の時でもあります。

経絡に気の流れも強く、気血の循環がよくなります。

今月の健康な食材はオクラとアジを紹介します。

オクラには植物繊維のペクチンが含まれ、血液中のコレステロールを減らし、

血圧を下げる効果があります。他にカルシウムとカリウムもあり、骨が強くし、

体内の塩分を排出する役割を果たしています。アジの魚にはドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸があります。

ドコサヘキサエン酸はコレステロール値の上昇を抑える効果があります。

エイコサペンタエン酸は中性脂肪値を下げる効果があります。

6月は１０分間運動したらもう暑いぐらいになります。

逆に全身の筋が柔らかくなっています。体が軽く感じますし、動作は警戒感を感じます。

では6月は十分に湿度を対策して、早朝は存分に運動し、体内の滞りを溶かしましょう。

6月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–		1
2 個人指導予約制	3 個人指導予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導予約制 30	24 個人指導予約制	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29