7月, 2024 | 龍弘道場

7月, 2024年

2024-07-21

2024-07-21

～安らかな心と健康な身体のため～

８月は夏休みやお盆休みの帰省、旅行などでイベントが多い時期ですね。

ついつい気が緩んでしまうこともありますが、安全の確認や体調管理などには十分気を付けましょう。

健康で無事に夏休みが終えるようにお願います。

8月7日は立秋であり、暦上は夏を抜けますが、より一層の防暑に努めなければいけません。

食事ではパプリカやトウモロコシ、カマス、イカなどの食材を積極的に摂るのが良いでしょう。

パプリカにはビタミンＣ、免疫機能の低下を防ぐβ-カロテンが含まれています。

トウモロコシにはエネルギー源となる糖質が多く、植物繊維が胃腸の疲れを緩和します。

カマスには良質なタンパク質が多く、しかも脂肪分が低く、

骨が強くするビタミンＤと貧血改善するビタミンＢ12が含まれています。

イカに含まれるタウリンは、血液中のコレステロール値の抑制や疲労回復に効果あります。

8月はまだまだ暑いです。気功及び太極拳の練習に関しては、まずは体の柔軟性を上げることに注力しましょう。

２２日の処暑を過ぎた頃から、少しずつ運動時間を伸ばし、力を入れて練習していきましょう。

では8月は引き続き防暑への対策を取りましょう。