太極拳と気功教室

8月, 2024年

龍弘道場通信9号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

立秋から間もなく一ヶ月が経ち、朝晩が少しばかり涼しくなりました。

この時期は夜中に大気が冷え、早朝に草木に露(つゆ)が光って見られることから白露と呼ばれます。

今年は9月7日が白露の日です。ただ涼しくなってはきますが、秋バテには注意しましょう。

秋バテは、昼夜の寒暖差によって自律神経が乱れて起こります。

本来、夜のリラックスした時間帯は副交感神経が優位になるべきですが、

気温が涼しくなる夜は交感神経の働きが強くなってしまいます。

興奮状態では質の良い睡眠がとれず、翌朝は体が怠く感じます。

そして暑い日中は逆に副交感神経が優位になり、眠気に襲われます。

昼間の室内は涼しく保っておけば、この現象は防ぐことができます。

食生活に関しては、ビタミンDが豊富で骨を強くさせ椎茸がおすすめです。

低カロリーで、メタボリックや高血圧を予防するエリタデ二ンが含まれ、腸を整える植物繊維も豊富です。

カリウムやビタミンＣ・Ｅが含まれ、高血圧や浮腫へのアプローチが期待できるカボチャもこの時期おすすめです。

朝晩がだいぶ涼しくなりますが、秋分以後になると更に気温が下がります。

運動しやすくなるので気功太極拳の時間を増やし、体を鍛えるのに注力するのもいいです。

では9月は、昼夜の温度管理で秋バテを防ぎましょう。

情報案内

孫式太極拳動98式動画掲載しました。。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
1 個人指導予約制	2 個人指導予約制	3	4 9:30気14:00講 19:00気	5 9:30気 14:00講 19:00太	6	7
8 個人指導予約制	9 個人指導予約制	10	11 9:30気14:00講 19:00気	12 9:30気 14:00講 19:00太	13	14
15 個人指導予約制	16 個人指導予約制	17	18 9:30気14:00講 19:00気	19 9:30気 14:00講 19:00太	20	21
22 個人指導予約制	23	24	25 9:30気14:00講 19:00気	26 9:30気 14:00講 19:00太	27	28
29 個人指導予約制	30 個人指導予約制	26	27 9:30気14:00講 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

孫式太極拳９８式動画掲載

2024年龍弘道場通信8号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

８月は夏休みやお盆休みの帰省、旅行などでイベントが多い時期ですね。

ついつい気が緩んでしまうこともありますが、安全の確認や体調管理などには十分気を付けましょう。

健康で無事に夏休みが終えるようにお願います。

8月7日は立秋であり、暦上は夏を抜けますが、より一層の防暑に努めなければいけません。

食事ではパプリカやトウモロコシ、カマス、イカなどの食材を積極的に摂るのが良いでしょう。

パプリカにはビタミンＣ、免疫機能の低下を防ぐβ-カロテンが含まれています。

トウモロコシにはエネルギー源となる糖質が多く、植物繊維が胃腸の疲れを緩和します。

カマスには良質なタンパク質が多く、しかも脂肪分が低く、

骨が強くするビタミンＤと貧血改善するビタミンＢ12が含まれています。

イカに含まれるタウリンは、血液中のコレステロール値の抑制や疲労回復に効果あります。

8月はまだまだ暑いです。気功及び太極拳の練習に関しては、

まずは体の柔軟性を上げることに注力しましょう。

２２日の処暑を過ぎた頃から、少しずつ運動時間を伸ばし、力を入れて練習していきましょう。

では8月は引き続き防暑への対策を取りましょう。

情報案内

※8月14日（水）15日（木）教室は休みです。

※太極拳ガイトから動画を見ることが出来ます。

８月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	1 9:30気 14:00講 19:00太	2	3
4 個人指導予約制	5	6	7 9:30気14:00講 19:00気	8 9:30気 14:00講 19:00太	9	10
11 休	12 休	13	14 休	15 休	16	17
18個人指導 予約制	19	20	21 9:30気14:00講 19:00気	22 9:30気 14:00講 19:00太	23	24
25 個人指導予約制	26	27	28 9:30気14:00講 19:00気	29 9:30気 14:00講 19:00太	30	31

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。