太極拳と気功教室

2026年龍弘道場通信7号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

7月22日頃から8月6日頃までは、「大暑」の時期にあたり、

今年はさらに厳しい暑さになるとも予想されています。特に高齢の方や暑さに弱い方にとっては、

暑さをどのように乗り越えるかが大きな課題となっています。

毎日の高温により大量の汗をかくことで体力は消耗していきます。

また、暑さのために運動する機会も減り、体力づくりが難しくなるという悪循環に陥りがちです。

しかし、気功には立式静功という自宅で手軽に行える功法があります。

この功法は、足腰の筋力をはじめ、内臓機能や全身の活力を高める効果が期待できます。

方法は、①背筋を伸ばして足を肩幅に開く、②膝を軽く曲げる、③両腕を上げて肘を約90度に曲げ、手のひらを下に向ける、

④舌を上あごにつけ、口にたまった唾液を意識しながら飲み込む、というものです

。この姿勢を午前と午後にそれぞれ15分程度行うだけでも、十分な運動になります。

暑くて外出や運動が難しい日におすすめです。また、暑さ対策として冷やした緑豆湯を飲むのも良いでしょう。

緑豆には体の熱を冷ます働きがあるとされています。

作り方は簡単で、緑豆1カップに対して約2リットルの水を加え、沸騰後に弱火で20分ほど煮込むだけです。

冷蔵保存して飲料として保存できます。では7月ですが、暑さと上手く付き合いながら、

立式静功なども取り入れて体力の維持に努めましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	1 9:30気14:00講 19:00気	2 9:30気 14:00講 19:00太	3	4
5 個人指導予約制	6個人指導 予約制	7	8 9:30気14:00講 19:00気	9 9:30気 14:00講 19:00太	10	11
12 個人指導予約制	13個人指導 予約制	14	15 9:30気14:00講 19:00気	16 9:30気 14:00講 19:00太	17	18
19 個人指導予約制	20個人指導 予約制	21	22 9:30気14:00講 19:00気	23 9:30気 14:00講 19:00太	24	25
26 個人指導予約制	27個人指導 予約制	28	29 9:30気14:00講 19:00気	30 9:30気 14:00講 19:00太	31

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。