太極拳と気功教室

2025年龍弘道場通信１０号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

10月になると南から吹き込む暖かい大気が弱まり、

代わって北からの寒気が日本に流入してきます。暖気と寒気の境目である秋雨前線は退化していくため、

これから晴れる日が増えてきます。　そして夏の気配も去り、すでに本格的な秋です。食欲の秋、運動の秋。

読書の秋、芸術の秋などたくさんの言葉があるように、秋は過ごしやすく活発に動ける季節です。

気づけば冬が来てしまいますので、せっかくの秋を楽しんで生活してほしいと思います。

ここで、これからの季節にぴったりのお粥『冬瓜山椒粥』を紹介します。

材料：冬瓜50g、白米50g、山椒3g、水1500cc

1、鍋に水、白米を入れて沸かします。2、水が沸騰したら弱火にし、

冬瓜と山椒を鍋に入れます。冬瓜が柔らかくなるまで煮込めば完成です。

※水が少なくなったら随時追加して下さい。

効果：冬瓜にはビタミンＣ、カリウム、植物繊維、マグネシウムが豊富に含まれています。

血中の塩分濃度の調整、老化予防、便秘解消の効果があります。また筋肉と骨を強くしたり、

美容にも良い食材です。山椒には消化不良の改善、内臓の活性化、抗菌の効果があり、漢方薬にも多く取り入れられています。

気功の練習に関しては、涼しくなってくるため先月と比べて更に運動しやすくなるでしょう。

陳式太極拳や筋力を使う動功を練習したりと、存分に体を動かしてください。

今月は本格的な秋。食材も豊富で過ごしやすい時期ですので、このタイミングで夏の疲れを癒していきましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	1	2	3	4
5 個人指導予約制	6個人指導 予約制	7	8 9:30気 19:00気	9 9:30気 14:00講 19:00太	10	11
12 個人指導予約制	13個人指導 予約制	14	15 9:30気 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	16	17
18 個人指導予約制	19個人指導 予約制	20	21 9:30気 19:00気	22 9:30気 14:00講 19:00太	23	24
25 個人指導予約制	26個人指導 予約制	27	28 9:30気 19:00気	29 9:30気 14:00講 19:00太	30	31

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。