11月, 2022 | 龍弘道場

11月, 2022年

2022-11-03

～安らかな心と健康な身体のため～

　11月7日は立冬です。晩秋も過ぎて太陽の光が弱まり、冬の枯れが目立つようになります。

木枯かしが吹き、寒さが肌身にしみる時期です。しかし紅葉シーズン真っ只中なので、

お出かけが楽しみの観光季節でもあります。

立冬の節は昼夜の温度差が大きいので風邪を引きやすく、体調管理が難し苦なります。

食べ物では、冬瓜や銀杏などがおすすめです。冬瓜にはビタミンＣが豊富に含まれています。

また銀杏もビタミンＣ、ビタミンＢ6、カロテン、ミネラルと多くの栄養素を含むので是非食べてほしいと思います。

それから立冬以降は気温が下がって汗をかくことが減るので、

塩分を控えめにして腎臓に負担がかならないようにしましょう。

22日は二十四節気の小雪（しょうせつ）です。陽射しが弱まり冷え込みが厳しくなる頃です。

この季節には、胃腸を整えるために食物繊維の多いほうれん草を食事に取り入れましょう。

貧血にも良いです。気功の練習には朝が少し寒いですが、まだ体が動きやすいです。

準備運動を行い、思いきり体を動かすと気持ちがいいですよ。

では11月は気温の変化に注意し、風邪を引かないように体調管理を心掛けましょう。

11月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	1	2 9:30気 19:00気	3 休	4	5
6 個人指導予約制	7 個人指導予約制	8	9 9:30気 19:00気	10 9:30気 14:00講 19:00太	11	12
13 個人指導予約制	14 個人指導予約制	15	16 9:30気 19:00気	17 9:30気 14:00講 19:00太	18	19
20 個人指導予約制	21 個人指導予約制	22	23 休	24 9:30気 14:00講 19:00太	25	26
27 個人指導予約制	28 個人指導予約制	29	30 9:30気 19:00気	9:30気 14:00講 19:00太