12月, 2021 | 龍弘道場

12月, 2021年

2021-12-31

～安らかな心と健康な身体のため～

皆様、新年好！（明けましておめでとうございます。）

今年は寅年です。虎は動物界の王様と言われ、非常に強いイメージを感じます。

今年こそ虎の勢いを借りて新型コロナウルスの流行に打ち勝ちたいですね。

１月は、小寒と大寒と呼ばれる二つの季節があります。

この時期は体内の陽気がまだまだ弱いため、陽気を大切にしなければなりません

。寒気が強いので、先ずは体を暖めることが大事です。お風呂ではできるだけ湯船に浸かりましょう。

始めは一日冷え切った足だけをお湯に浸けて暖めるのが最善です。そして、寝る前に足裏を熱くなるまで擦ります。

冬は排尿の回数が多く、腎臓に負担が掛かっています。足の裏には湧泉という腎臓のツボがあるので、

暖めることで腎臓の疲労回復に繋がります。

気功の練習に関しては、夜時間があれば30分の静功をして内気を充実させます。

動功は双龍吊る尾、金龍現爪など馬歩の体勢の功法で、足の筋力を鍛えると寒気に対抗する力が増加します。

では１月は寒気対策として足のケアを十分に行いましょう。

2022年１月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–		1
2 個人指導予約制	3 個人指導予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導予約制 30	24 個人指導予約制 31	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

2021-12-06

～安らかな心と健康な身体のため～

今年も残り一ヶ月となりました。昨年に引き続き新型コロナウイルスの感染拡大で、

本教室も一時期はやむを得ず休講してしまいました。いまだに将来が予測のつかない状況ですが、

この一年の間変わらずに気功・太極拳に励まれた皆様は、体力と免疫力を作ることができたと思います。

12月22日は冬至で、体の内気が最も弱く、風を引きやすい時です。そのため古人は、

冬至の日の子時（夜１１時～翌午前１時）に静功を行うという、冬至の静功を作り出しました。

冬至は一年の中でも陽気が甦りはじめる日であり、子時は1日の中で陽気が甦りはじめる時間です。

故に冬至の日と、その日の子時が重なった時に静功を行うことでより効果が得られるとされています。

皆さんも是非挑戦してみてください。

食材に関しては、古くから南瓜を食べる風習があります。南瓜の「南」は陽であり、

一方で陰である北とは対極にあります。冬至は陰気が強いので、

陽である南瓜は冬の陰気に対抗することができるのです。

また南瓜にはビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれ、

血行改善、疲労回復など多くの効果をもたらしてくれます。

今年も残り少なくなりましたが、健康な身体で年越を迎えましょう。

12月28日（火）から2022年１月4日まで教室は休みです。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
						1
2 個人指導予約制	3 個人指導予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導予約制 30	24 個人指導予約制 31	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29