2025年龍弘道場通信１2月

2025-12-15

～安らかな心と健康な身体のため～

12月22日は冬至です。一年で最も昼が短く夜が長い日ですが、

自然界での陽気が最も弱く、陰気が最も強い日でもあります。

人体の体内も同じく、陽気が下がり、陰気が上っている状態です。

したがって免疫力も大変弱まり、風邪や病を引き起こしやすくなります。

日頃より十分に運動や食生活、睡眠に注意して、この時期を乗り越える必要があります。

特に冬の睡眠の理想は早寝をし、比較的は朝ゆっくりと起きて体力を温存することですが、

生活に支障のない範囲で心がけてみてください。　冬至の習慣としてのひとつに、

南瓜を食べるということがあります。

南瓜はビタミンＣ、Ｅ、Ｋ、葉酸、植物繊維、カリウム、ビタミンB6が豊富に含まれています。

免疫力向上、美肌、高血圧、毛細血管を広げ、老化予防の効果が期待できるといわれています。

今回はそんな南瓜を使った、『南瓜黒豆粥』を紹介します。
材料：白米50g、黒豆20g、黒胡麻5g、南瓜（一センチ四角切）100g、水1500cc
1、鍋に水、白米、黒豆、黒胡麻を入れ、強火にかけます。2、沸いたら弱火に変更し、

南瓜を入れて煮込みます。3、南瓜が柔らかくなったら完成です。水が少なくなったら随時追加して下さい。
効果：血流促進、免疫力強化、冷え症改善、浮腫解消の効果が期待できます。

黒豆と黒胡麻は腎臓機能を高めてくれます。冬は体を温める作用のある黒色の食べ物を摂るのがおすすめです。

またかなり寒くなりましたので、気功の練習に関しては十分に準備運動を行ってから気功と太極拳を練習して下さい。

では12月はくれぐれも風邪には気をつけ、良いお正月を迎えて下さい。