太極拳と気功教室

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2021年龍弘道場通信12月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

今年も残り一ヶ月となりました。昨年に引き続き新型コロナウイルスの感染拡大で、

本教室も一時期はやむを得ず休講してしまいました。いまだに将来が予測のつかない状況ですが、

この一年の間変わらずに気功・太極拳に励まれた皆様は、体力と免疫力を作ることができたと思います。

12月22日は冬至で、体の内気が最も弱く、風を引きやすい時です。そのため古人は、

冬至の日の子時（夜１１時～翌午前１時）に静功を行うという、冬至の静功を作り出しました。

冬至は一年の中でも陽気が甦りはじめる日であり、子時は1日の中で陽気が甦りはじめる時間です。

故に冬至の日と、その日の子時が重なった時に静功を行うことでより効果が得られるとされています。

皆さんも是非挑戦してみてください。

食材に関しては、古くから南瓜を食べる風習があります。南瓜の「南」は陽であり、

一方で陰である北とは対極にあります。冬至は陰気が強いので、

陽である南瓜は冬の陰気に対抗することができるのです。

また南瓜にはビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれ、

血行改善、疲労回復など多くの効果をもたらしてくれます。

今年も残り少なくなりましたが、健康な身体で年越を迎えましょう。

12月28日（火）から2022年１月4日まで教室は休みです。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
						1
2 個人指導予約制	3 個人指導 予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導 予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導 予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導予約制 30	24 個人指導 予約制 31	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信１1号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

夏の暑さから一気に冬の寒さになりました。皆様体調管理はできていますか。

さて、今年の立冬は11月7日です。日の出が遅くなり、反対に日の入りが早くなってきました。

それに従い、朝は目覚めにくく、昼間の活動時間が短くなりました。

そうすると運動不足に繋がります。まだ本格的に冬にはなっていませんが、

今の季節は体内の陽気が体の奥に沈んでいく勢いになっています。

この陽気は冬至までに体の中心に移動します。

漢方医学の健康法に、「潜陽養陰」という言葉がありますが、

意味としては、体内の奥深くに陽気を送り込んで、陰気を養うというものです。

この概念を日々の生活に沿わせると、

体が冷えないように気温の変化に応じて服装を調整し（潜陽）、

夏のように多量の汗をかけないようにする（養陰）ことが大切であるといえます。

食事に関しては、体を温める生姜、にんにく、鶏肉、羊肉をよく食べることです。

トマトや茄子、きゅうりなどは体を冷やす作用があるので食べ過ぎには注意しましょう。

また気功の練習に関しては、筋肉が徐々に硬くなっていく季節ですので、

柔軟体操を十分に行うことです。

ではこれからの寒い季節、「潜陽養陰」を意識しましょう。

稽古時間割表11月

日	月	火	水	木	金	土
–	1	2	3 休	4 9:30気 14:00講 19:00太	5	6
7 個人指導予約制	8 個人指導 予約制	9	10 9:30気 19:00気	11 9:30気 14:00講 19:00太	12	13
14 個人指導予約制	15 個人指導 予約制	16	17 9:30気 19:00気	18 9:30気 14:00講 19:00太	19	20
21 個人指導予約制	22 個人指導 予約制	23	24 9:30気 19:00気	25 9:30気 14:00講 19:00太	26	27
28 個人指導予約制	29 個人指導 予約制	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021龍弘道場通信１０月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

いよいよ10月となり、秋が段々と深まってまいりました。

9月の中旬から10月の寒露(今年の寒露は10月8日)までの期間のことを仲秋(中秋)といいます。

文字通り秋の真ん中という意味です。この間の気候は陰陽のバランスが均衡であり、

天と地の気の折り合いがとてもよい状態になっています。

私たちの体でも陰と陽が自然界に従って均衡になり、

故に心身ともに爽快的で非常に過ごしやすい季節です。

しかし、10月下旬の霜降(今年の霜降は10月23日)を過ぎると、

そのバランスは陰が強く、陽が弱くなっていきます。

そして体は寒気に対する抵抗力が落ち、体質の弱い人が風邪を引きやすくなります。

お昼頃は暖かいですが、朝晩は冷え込むので服装の調整を心掛けましょう。

気功の練習に関しては、運動しやすい季節なので、

のびのび体を動かしましょう。激しい動きをしても大丈夫です。

例えば磨腰、双龍吊尾などの功法です。

食べ物に関しては、大根やカブには気を通す効果があり、

栗は抗菌作用や気力増加の効果があります。

また、梨は肺を潤してくれます。これらを積極的に食事に取り入れてみましょう。

それでは10月はたくさん体を動かし、朝晩の気温の変化に気をつけていきましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–	1	2
3 個人指導予約制	4	5	6 9:30気 19:00気	7 9:30気 14:00講 19:00太	8	9
10 個人指導予約制	11	12	13 9:30気 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	15	16
17 個人指導 予約制	18	19	20 9:30気 19:00気	21 9:30気 14:00講 19:00太	22	23
24 個人指導予約制31	25	26	27 9:30気 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

教室情報

２０２１年９月からオンライン教室が開始します。

１コマ4.000円、２コマ7.000円、3コマ10.000円です。ご希望の方は連絡ください。

２０２１年龍弘道場通信９月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

今までになく全国で新型コロナウイルスの感染者数が爆発的に増加しています。

緊急事態宣言やまん延防止法が発令される地域が拡大し、滋賀県もまん延防止法が適用されましたね。

さて早いことで立秋が過ぎましたが、これからの厳しい残暑には心の準備が必要です。

というのも夏の疲れが9月になって響いてしまうことがよくあるからです。

長い期間夏の暑さにより汗をかきすぎてしまい、私たちは心臓に負担がかかっています。

それだけで十分に疲労が溜まるのですが、さらに五行説によると、

9月に入れば肺（金）が肝（木）を制することで肝臓にも疲労が溜まります。

よって、心臓と肝臓共に疲れてしまい、常に無力感を感じます。

このような体の無力感に対しては、酸っぱいもの（梅干しなど）を食べて肝臓に、

苦いもの（ゴーヤなど）を食べて心臓にアプローチすることで疲労回復に繋がります。

気功の練習に関しては、朝晩は少し暑さが抜けて涼しくなるので、徐々に運動量を増やして練習していきましょう。

それでは、9月は夏の疲労回復に用心しながら運動量を少しずつ増やしましょう。

情報案内

8月27日（金）から９月１２日まで教室は休みです。

９月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13 個人指導 予約制	14	15 9:30気 19:00気	16 9:30気 14:00講 19:00太	17	18
19 個人指導予約制	20	21	22 9:30気 19:00気	23 9:30気 14:00講 19:00太	24	25
26 個人指導 予約制	27 個人指導 予約制	28	29 9:30気 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

龍弘道場通信２０２１年7月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

一年の半分が過ぎました。

いよいよ新型コロナウイルスとの戦いも光が見えてきました。

高齢者のワクチン接種もほぼ終わりそうです。

あと少し頑張ればこの困難を乗り越えます。

季節も暑い時期に入り、これから暑さとの戦いも始まります。

平年であれば、７月中旬ごろの梅雨明けが一般的です。

その後はいよいよ真夏に入り、

最高気温が30を超える日が続くことになります。

近年は異常気象のせいか、

日本でも昨年も４０度以上を記録する日がありました。

年配者年配の方をはじめ、全員が熱中症に注意しなければなりません。

必ずこまめな水分や塩分を意識しましょう。

健康法

食べ物に関しては、

辛いものが体内の湿気を追い払う効果があるとされています。

普段の食事に唐辛子やネギ、ニンニクを取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、体力を保つためにウナギを食べたり、

体を冷やすためにそうめんを食べたりと、

体調を考えながら食事を選びましょう。

気功の練習に関しては、暖かくて筋肉が伸びやすいこの時期に、

早朝の柔軟体操をしっかり行います。

は寝る前に静功をして、一日暑さに追われた心を静かにさせましょう

それでは7月は、避暑に努めて体の柔軟性を作りましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–		1	2	3
4 個人指導 予約制	5	6	7 9:30気 19:00気	8 9:30気 14:00講 19:00太	9	10
11 個人指導予約制	12	13	14 9:30気 19:00気	15 9:30気 14:00講 19:00太	16	17
18 休	19	20	21 9:30気 19:00気	22 休	23	24
25 個人指導 予約制	26	27	28 9:30気 19:00気	29 9:30気 14:00講 19:00太	30	31

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信6月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

あっという間に一年の半分に過ぎしまいまして、

6月に突入し、毎日新型コロナのニュースばっかり放送されて、

精神的に疲労の限界になるかもしれません。

しかし私たちは、現状に置かれた環境に生きていくしかありません。

誰でも毎日ウイルスに感染される覚悟で頑張っています。

あと半年があれば状況が変わると信じています。

それまでに体力を作り、正しい生活、衛生管理を守りましょう。

6月は、梅雨に入ります。

長雨の場合は、日照時間が短くなった為、

肌寒くなり梅雨冷えといわれます。

また梅雨期間中に貼れる日もあり、それは梅雨中休みということです。

しかし晴れた時に急に気温が上昇し、過ごしにくくなり、

体調管理が難しくて、熱中症に気を付けましょう。

気功練習に関しては、雨の日が多いと思いますが、

室外での練習は、困難だろう、室内でも出来ることしましょう。

特に柔軟体操を十分に行って下さい。

歩く時間が減ったため下半身の肌肉を鍛えるように馬歩の姿勢に関する気功、

例えば双龍吊尾、金龍現爪、黒熊拂面などの功法をやりましょう。

それでは6月は、室内で時間を作って気功を行うように頑張りましょう。

6月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	1	2	3	4	5
6 個人指導	7	8	9 9:30気 19:00気	10 9:30気 14:00講 19:00太	11	12
13 個人指導	14	15	16 9:30気 19:00気	17 9:30気 14:00講 19:00太	18	19
20 個人指導	21	22	23 9:30気 19:00気	24 9:30気 14:00講 19:00太	25	26
27 個人指導	28	29	30 休

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信5月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

5月は気候的には非常に過ごし易い季節であります。

周りの景色は完全に緑に変わり、気持ち的にも落ち着き易くなります。
５日は、立夏でちょうど春分と夏至の中間にあたります。

夏の気配が立ち始める時期です。

立夏とは、虫たちの活動が一層活発になり、蛙が鳴き始め、

その後、蚯蚓が地面に出てきます。遂に竹の子も顕れてきます。

これから生物も植物も成長しょうと強く感じられます。

私たちも生物と植物のように強いパワーを感じられる気がします。
5月の健康食材については、よくキャベツを食べることで胃、

腸の疲労を取り、肝臓のストレス解消にも繋がります。

気温の上昇に随って汗もかきやすくなるので、

心臓の疲労にも気を付けましょう。
気功練習に関しては、体は爽快になりつつあるため、

動きやすくなるでしょう。徐々に動作の幅を大きくするのも良いです。

幅大きく沐浴灌頂、磨腰などの動功をしてください。

それでは5月は気分転換をしながら体を動きましょう。

情報案内

5月2日3日4日5日教室は休みです。

5月稽古時間割表

 

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–		1
2 休	3 休	4 休	5 休	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8 個人指導
9 個人指導	10	11	12 9:30気 19:00	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15 個人指導
16 個人指導	17	18	19 9:30気 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	22	22 個人指導
23 30 個人指導	24 31	25	26 9:30気 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信４月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

４月は新しい年度の始まりです。

各地は入園、入学、入社式を行います。

大勢の人にとって新しい人生のスタートになりますが、

まだ新型コロナウイルス拡大の情勢が収まらないので、

それぞれの儀式やこれからの年中行事がスムーズに進むことを祈るばかりです。

4月21日は穀雨です。

植物を助けるために降った雨のことを穀雨といいます。

『暦便覧』には「春雨降りて百穀を生化すればなり」と記されています。

日々気温が上昇するため、葦の芽が息を吹き始めます。

朝は草の葉に霜が見られなくなり、稲の苗が成長するようになりました。

この時期に牡弾の花も咲き始めます。

健康法

4月の健康食材についてはよくセロリを食べることで心臓の疲れをとり、

肝臓に溜まった毒を解消出来るといわれています。気功練習に関しては、

朝は日の出が早くなるので動功の時間を増やして、

体の内に溜まった毒を出して、外には筋の固まりを解かすように努めましょう。

それでは4月は体をしっかりと動かして、体の内外を鍛えましょう。

情報案内

4月29日（木）教室は休みです。

４月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	1 9:30気 14:00講 19:00太	2	3 個人指導 予約制
4 個人指導 予約制	5	6	7 9:30気 19:00気	8 9:30気 14:00講 19:00太	9	10 個人指導 予約制
10 個人指導 予約制	12	13 1	14 9:30気 19:00気	15 9:30気 14:00講 19:00太	16	17 個人指導 予約制
18 個人指導 予約制	19	20	21 9:30気 19:00気	22 9:30気 14:00講 19:00太	23	24 個人指導 予約制
25 個人指導 予約制	26	27	28 9:30気 19:00気	29 休	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

龍弘道場通信３月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

3月5日は啓蟄です。啓とは、開く、

蟄とは虫が土地に隠れ閉じこもる意味があります。

この季節になると上空に暖かい空気が流れ、

雨が降った後の雨水に土地の表面が解凍されます。

地熱が上がることにより冬眠中の動物達が目覚めてきます。

人間の体内の内気も充実しつつあるので、朝の起床も楽になると思います。
3月20日は春分です。上空の陽気と地下の陰気の関係が平等になることで、

体内の元気が溢れ、体調の良さを感じてきます。

昼と夜の長さはほぼ同じです。佛教では西の方角は極楽浄土の世界なので、

この日は太陽が真西に沈み、極楽浄土に近づく日を意味します。

故に彼岸はこの日に決まったそうです。

健康法
3月は気温が上昇し、筋肉の固まりも溶けてきて運動しやすくなります。

足腰を鍛える動功、例えば磨腰、穿掌などを行いましょう。

食べ物に関しては、五行説によれ

ば少々甘いものを食べると脾臓の疲れをとる為、

肝臓の疲れには効果的です。

それでは3月は十分に動功を行い、腰足の固まりを溶かし、

脾臓と肝臓のバランスをとるように心掛けましょう。

 

３月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	1	2	3 9:30気 19:00気	4 9:30気 14:00講 19:00太	5	6 個人指導 予約制
7 個人指導 予約制	8	9	10 9:30気 19:00気	11 9:30気 14:00講 19:00太	12	13 個人指導 予約制
14 個人指導 予約制	15	16	17 9:30気 19:00気	18 9:30気 14:00講 19:00太	19	20 個人指導 予約制
21 個人指導 予約制	22	23	24 9:30気 19:00気	25 9:30気 14:00講 19:00太	26	27 個人指導 予約制
28 個人指導 予約制	29	30	31 9:30気 19:00気

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

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