太極拳と気功教室

2022年龍弘道場通信8号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

　8月7日は立秋です。暑さもまだまだこれからなので熱中症には注意してください。

外で作業する時などは首に冷やしたタオルを巻くと工夫をしましょう。

水分補給をこまめに行うのはもちろんですが、

お腹を壊さないためにも冷たい飲み物より常温あるいは温かい方がおすすめです。

暑さで食欲が落ちるかもしれませんが、意識的に食べて栄養を摂るようにしましょう。

８月23日が処暑で、そのあたりから朝晩は少しずつ涼しく感じてきます。

食べ物については、夏はシジミを食べるのが良いでしょう。

シジミは寒性のものなので、よく食べれば体内に籠もった熱を取り除く効果があります。

またシジミにはオルニチンが含まれ、肝臓の解毒機能を高めることができて疲労回復につながります。

他にも、ナスは体を冷やす効果のり、

脾臓と胃の機能を高めくれて食欲不振と消化不良の改善が期待できます。

またナスに含まれるナス二ンは、コレステロール値の上昇を抑えます。

気功練習に関しては、まだまだ暑いので強度の運動を避けましょう。

寝る前の静功で心を静かにし、しっかりと睡眠時間を確保すれば十分です。

では8月は体内の熱を追い払い、食欲不振などにも上手に対応しましょう。

情報案内

8月10日（水）、11日（木）教室は休みです。

8月稽古時間割表

日	火	火	水	金	金	土
	1	2	3 9:30気 19:00気	4 9:30気 14:00講 19:00太	5	6
7 個人指導 予約制	8 個人指導 予約制	9	10 休	11 休	12	13
14 休	15 休	16	17 9:30気 19:00気	18 9:30気 14:00講 19:00太	19	20
21 個人指導予約制	22 個人指導 予約制	23	24 9:30気 19:00気	25 9:30気 14:00講 19:00太	26	27
28 個人指導予約制	29 個人指導 予約制	30	31 9:30気 19:00気

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。