太極拳と気功教室

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2022年龍弘道場通信7月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

　今年も既に半年が過ぎて後半にさしかかりました。7月23日は大暑の日です。

今年の夏は例年より暑いと予測されています。特に大暑の前後１０日間が暑さのピークです。

暑さ対策を十分に心掛けましょう。水分補給をこまめにし、

なるべくお昼の時間帯を避けて出かけたり運動したりしましょう。

また、中国では夏頃に緑豆湯を飲む風習があります。

緑豆は血液脂肪・コレステロールを下げ、抗菌・抗癌作用、また腎臓と肝臓を保護する効果があります。

緑豆茶の作り方は簡単です。お鍋に緑豆100グラムと水2リットルを入れて豆が柔らくなるまで煎じ、

常温に冷ましてから冷蔵庫に置いて冷やせば、水の代わりとしていつでも飲めます。

気功練習に関しては、暑いため強度の運動避けましょう。

しかし体の柔軟性を伸ばす機会でもあるので、大暑中に全身の筋を伸ばしましょう。

では7月は暑さ対策をして体を柔軟にしましょう。

教室情報

7月3日（日）教室は休みです。

７月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–	1	2
3 休	4 個人指導 予約制	5	6 9:30気 19:00気	7 9:30気 14:00講 19:00太	8	9
10 個人指導予約制	11 個人指導 予約制	12	13 9:30気 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	15	16
17 個人指導 予約制	18 個人指導 予約制	19	20 9:30気 19:00気	21 9:30気 14:00講 19:00太	22	23
24 個人指導 予約制 31	25 個人指導 予約制	26	27 9:30気 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2022龍弘道場通信6月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

今年の近畿地方の梅雨入りは6月初めと予想されています。

沖縄などは既に梅雨入りしています。加えて今年の梅雨の雨量は例年より多いと予想されています。

同時に日照時間も少なくなるため、湿度が高まるでしょう。

6月21日は夏至となりますが、その後更に湿気が体に滲み込みやすくなり、脾臓に疲労がたまります。

脾臓は皮膚を支えるので、それによって皮膚の病気が増えます。

五行説では脾臓は腎臓に力を注ぐとされています。

そのため脾臓が弱ると腎臓は脾臓の擁護が減り、腎臓の機能が低下し、

内分泌や利尿機能に影響を与えやすくなります。

唐辛子や山椒などの辛い食べ物を食べることで体内の湿を絞り出してくれます。

また、冬瓜は水分を排出する効果があり、植物繊維も豊富に含まれて腸の働きを促す作用があります。

気功の練習に関しては、八段錦の調理脾胃単挙手や五禽戯の鹿戯を行うと脾臓の疲労解消が期待されます。

では6月は湿気対策を心掛けましょう。

６月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	1 9:30気 19:00気	2 9:30気 14:00講 19:00太	3	4
5 個人指導予約制	6 個人指導予約制	7	8 9:30気 19:00気	9 9:30気 14:00講 19:00太	10	11
12 個人指導予約制	13 個人指導予約制	14	15 9:30気 19:00気	16 9:30気 14:00講 19:00太	17	18
19 個人指導予約制	20 個人指導予約制	21	22 9:30気 19:00気	23 9:30気 14:00講 19:00太	24	25
26 個人指導予約制	27 個人指導予約制	28	29 9:30気 19:00気	３０ 9:30気 14:00講 19:00太

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

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2022年龍弘道場通信5月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

今月は年に一度の大型連休がやってきますね。

感染者がまたまた増えてきたので外出するにもコロナの感染には気をつけたいものです。

さて、5月５日はこどもの日で、端午の節句とも言います。端午の「端」は「はじめ」という意味で、

「午」は5月最初の午の日のことでした。そして「午」が数字の5と同じ発音でもあることから５月５日を端午の節句とされるようになりました。

中国における端午とは、楚国の政治家であった屈原（くつげん）を供養する日です。

彼は失脚して国を追放され、旧暦の５月5日に汨羅川に入水自殺したとされますが、

彼の遺体が魚に食われないよう、人々が川に粽（ちまき）を投げながら遺体を探し続けたとされています。

後のドラゴンボードレースも屈原を記念するための行事として今日に至るまで続いており、

民間のスポーツ競技として発展してきました。

気功の練習に関しては、５日で立夏に入り、かなり熱いくらい暖かくなりましたので、

十分体を動かしましょう。とても運度しやすい季節です。骨、筋、皮と中心から表面まで鍛えましょう。

情報案内

４日（水）と５日（木）教室は休みです。

５月稽古時間割表

1 個人指導 予約制	2 個人指導 予約制	3	4	5	6	7
8 個人指導 予約制	9 個人指導 予約制	10	11 9:30気 19:00気	12 9:30気 19:00太	13	14
15 個人指導 予約制	16 個人指導 予約制	17	18 9:30気 19:00気	19 9:30気 14:00講 19:00太	20	21
22 個人指導予約制	23 個人指導 予約制	24	25 9:30気 19:00気	26 9:30気 14:00講 19:00太	27	28
29 個人指導予約制	30 個人指導 予約制	31

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2022龍弘道場通信4月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

４月５日春分の日から１５日が経ちまして二十四節の清明となります。

陽気が上昇し、植物や草などの新芽が出てきて、新たに生命が誕生する季節です。

日本では桜が満開になり、とても綺麗な風景が見られますね。

この時期の食べ物は、フキノトウがおすすめです。

ビタミン類のビタミンＢ、ビタミンＣ、ミネラル類のカルシウム、フキノール酸が含まれています。

フキノトウ酸とは、フキノトウやフキに含まれている栄養成分であり、血液中のヒスタミンの量を減らし、

花粉の症状や咳止めに効果があります。他にも春キャベツはビタミンＵ、ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、

植物繊維が豊富に入っています。ビタミンＵが胃酸分泌の調整をし、胃粘膜の修復をしてくれます。

気功の練習に関しては、ずいぶん暖かくなりましたので、少し体を動かすと汗をかくぐらい暑くなります。

体の内（骨）外（筋肉）を動かして冬の間に体内の溜まった邪気を追い払いましょう。

4月は体質が換わるタイミングです。心身ともに切り替えましょう。

4月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–	1	2
3 個人指導予約制	4 個人指導予約制	5	6 9:30気14:00講 19:00気	7 9:30気 14:00講 19:00太	8	9
10 個人指導予約制	11 個人指導予約制	12	13 9:30気14:00講 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	15	16
17 個人指導予約制	18 個人指導予約制	19	20 9:30気14:00講 19:00気	21 9:30気 14:00講 19:00太	22	23
24 個人指導予約制	25 個人指導予約制	26	27 9:30気14:00講 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2022年龍弘道場通信3月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

3月は季節の変わり目であり、年度の替わりで忙しい時期でもあります。

そして3日は節句のひな祭りです。女の子の幸せや健康を願う日として知られています。

その始まりは、中国の古代から老若男女関係なく全員の厄を払う儀式だったと言われています。

3月3日は体に邪気が入りやすい日と伝えられており、故にその日に川の水辺で体を清めて穢れを落とした後、

宴会を開きます。水に触れることで縁起が良くなるということで『曲水の宴』という宴席に発展しました。

庭に小さい20センチぐらいの水路を作り、水面に盃を流し、目の前に流れてきたら拾ってお酒を飲みます。

最初は貴族の間に流行し、後に民間に広がったという話があります。

3月に入り漸く真冬の厳しい寒気から抜き出しました。

昨年12月から今年1月にかけて琵琶湖の北の余呉の地域に一日で降った雪の量は、

北海道より深い日もあったようです。3月5日は啓蟄です。

地熱は上がってきて虫や動物たちが冬眠から目覚める頃です。

人の内気もまた充実しつつあります。骨や筋肉もほぐれて、

気功の練習も冬より体の動きも軽く素早くなったのを実感するはずです。

日の出も早くなりましたので、是非早起きして体を動かしてください。

では3月は水で体を清め、冬より早起きして体を鍛えましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	1	2 9:30気 14:00講 19:00気	3 9:30気 14:00講 19:00太	4	5
6 個人指導予約制	7 個人指導予約制	8	9 9:30気14:00講 19:00気	10 9:30気 14:00講 19:00太	11	12
13 個人指導予約制	14 個人指導 予約制	15	16 9:30気14:00講 19:00気	17 9:30気 14:00講 19:00太	18	19
20 個人指導予約制	21 個人指導 予約制	22	23 9:30気14:00講 19:00気	24 9:30気 14:00講 19:00太	25	26
27 個人指導予約制	28 個人指導 予約制	29	30 9:30気14:00講 19:00気	31 9:30気 14:00講 19:00太

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2022年龍弘道場通信2月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

2月１日は旧正月です。日本では1月1日をお正月として過ごしていますが、

中国をはじめ東南アジアの多くの国では、旧正月がお仕事や学校の休みとなることが多いです。

干支もこの日から変わります。

4日は立春ですが、大寒のすぐ後の季節なので、気温はまだまだ低いです。

しかし足下の地熱が上昇していることが間違いないです。

体内の陽気もだんだんと表に出始めて、筋肉の弾力も回復してきます。

気功の練習に関しては、体の状態を確かめながら筋肉を伸ばすことを意識して練習を行いましょう。

食べ物に関しては、日本では立春大吉豆腐を食べる風習があり、

豆腐は体を清めて厄払いをしてくれる縁起のいい食べ物といわれています。

節分の恵方巻きが世間ではよりポピュラーになっていますが、立春大吉豆腐も忘れてはいけない存在でしょう。

京都の南禅寺では「招福立春大吉豆腐京白みそ仕立て」があるそうです。

皆さんもお家で作ってみてはどうでしょうか。

では2月は体を鍛えながら縁起のいいものを見付けて一年間の運勢を開きましょう。

情報案内

2月23日（土）教室は休みです。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	1	2 9:30気 19:00気	3 9:30気 14:00講 19:00太	4	5
6 個人指導予約制	7	8	9 9:30気 19:00気	9 9:30気 14:00講 19:00太	11	12
13 個人指導予約制	14	15	16 9:30気 19:00気	17 9:30気 14:00講19:00太	18	19
20 個人指導予約制	21	22	23 休	24 9:30気 14:00講 19:00太	25	26
27 個人指導予約制	28

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2022年龍弘道場通信１月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

皆様、新年好！（明けましておめでとうございます。）

今年は寅年です。虎は動物界の王様と言われ、非常に強いイメージを感じます。

今年こそ虎の勢いを借りて新型コロナウルスの流行に打ち勝ちたいですね。

１月は、小寒と大寒と呼ばれる二つの季節があります。

この時期は体内の陽気がまだまだ弱いため、陽気を大切にしなければなりません

。寒気が強いので、先ずは体を暖めることが大事です。お風呂ではできるだけ湯船に浸かりましょう。

始めは一日冷え切った足だけをお湯に浸けて暖めるのが最善です。そして、寝る前に足裏を熱くなるまで擦ります。

冬は排尿の回数が多く、腎臓に負担が掛かっています。足の裏には湧泉という腎臓のツボがあるので、

暖めることで腎臓の疲労回復に繋がります。

気功の練習に関しては、夜時間があれば30分の静功をして内気を充実させます。

動功は双龍吊る尾、金龍現爪など馬歩の体勢の功法で、足の筋力を鍛えると寒気に対抗する力が増加します。

では１月は寒気対策として足のケアを十分に行いましょう。

2022年１月稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–		1
2 個人指導 予約制	3 個人指導 予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導 予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導 予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導 予約制 30	24 個人指導 予約制 31	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信12月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

今年も残り一ヶ月となりました。昨年に引き続き新型コロナウイルスの感染拡大で、

本教室も一時期はやむを得ず休講してしまいました。いまだに将来が予測のつかない状況ですが、

この一年の間変わらずに気功・太極拳に励まれた皆様は、体力と免疫力を作ることができたと思います。

12月22日は冬至で、体の内気が最も弱く、風を引きやすい時です。そのため古人は、

冬至の日の子時（夜１１時～翌午前１時）に静功を行うという、冬至の静功を作り出しました。

冬至は一年の中でも陽気が甦りはじめる日であり、子時は1日の中で陽気が甦りはじめる時間です。

故に冬至の日と、その日の子時が重なった時に静功を行うことでより効果が得られるとされています。

皆さんも是非挑戦してみてください。

食材に関しては、古くから南瓜を食べる風習があります。南瓜の「南」は陽であり、

一方で陰である北とは対極にあります。冬至は陰気が強いので、

陽である南瓜は冬の陰気に対抗することができるのです。

また南瓜にはビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれ、

血行改善、疲労回復など多くの効果をもたらしてくれます。

今年も残り少なくなりましたが、健康な身体で年越を迎えましょう。

12月28日（火）から2022年１月4日まで教室は休みです。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
						1
2 個人指導予約制	3 個人指導 予約制	4	5 9:30気14:00講 19:00気	6 9:30気 14:00講 19:00太	7	8
9 個人指導予約制	10 個人指導 予約制	11	12 9:30気14:00講 19:00気	13 9:30気 14:00講 19:00太	14	15
16 個人指導予約制	17 個人指導 予約制	18	19 9:30気14:00講 19:00気	20 9:30気 14:00講 19:00太	21	22
23 個人指導予約制 30	24 個人指導 予約制 31	25	26 9:30気14:00講 19:00気	27 9:30気 14:00講 19:00太	28	29

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021年龍弘道場通信１1号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

夏の暑さから一気に冬の寒さになりました。皆様体調管理はできていますか。

さて、今年の立冬は11月7日です。日の出が遅くなり、反対に日の入りが早くなってきました。

それに従い、朝は目覚めにくく、昼間の活動時間が短くなりました。

そうすると運動不足に繋がります。まだ本格的に冬にはなっていませんが、

今の季節は体内の陽気が体の奥に沈んでいく勢いになっています。

この陽気は冬至までに体の中心に移動します。

漢方医学の健康法に、「潜陽養陰」という言葉がありますが、

意味としては、体内の奥深くに陽気を送り込んで、陰気を養うというものです。

この概念を日々の生活に沿わせると、

体が冷えないように気温の変化に応じて服装を調整し（潜陽）、

夏のように多量の汗をかけないようにする（養陰）ことが大切であるといえます。

食事に関しては、体を温める生姜、にんにく、鶏肉、羊肉をよく食べることです。

トマトや茄子、きゅうりなどは体を冷やす作用があるので食べ過ぎには注意しましょう。

また気功の練習に関しては、筋肉が徐々に硬くなっていく季節ですので、

柔軟体操を十分に行うことです。

ではこれからの寒い季節、「潜陽養陰」を意識しましょう。

稽古時間割表11月

日	月	火	水	木	金	土
–	1	2	3 休	4 9:30気 14:00講 19:00太	5	6
7 個人指導予約制	8 個人指導 予約制	9	10 9:30気 19:00気	11 9:30気 14:00講 19:00太	12	13
14 個人指導予約制	15 個人指導 予約制	16	17 9:30気 19:00気	18 9:30気 14:00講 19:00太	19	20
21 個人指導予約制	22 個人指導 予約制	23	24 9:30気 19:00気	25 9:30気 14:00講 19:00太	26	27
28 個人指導予約制	29 個人指導 予約制	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

2021龍弘道場通信１０月号

～安らかな心と健康な身体のため～

今月の一言

いよいよ10月となり、秋が段々と深まってまいりました。

9月の中旬から10月の寒露(今年の寒露は10月8日)までの期間のことを仲秋(中秋)といいます。

文字通り秋の真ん中という意味です。この間の気候は陰陽のバランスが均衡であり、

天と地の気の折り合いがとてもよい状態になっています。

私たちの体でも陰と陽が自然界に従って均衡になり、

故に心身ともに爽快的で非常に過ごしやすい季節です。

しかし、10月下旬の霜降(今年の霜降は10月23日)を過ぎると、

そのバランスは陰が強く、陽が弱くなっていきます。

そして体は寒気に対する抵抗力が落ち、体質の弱い人が風邪を引きやすくなります。

お昼頃は暖かいですが、朝晩は冷え込むので服装の調整を心掛けましょう。

気功の練習に関しては、運動しやすい季節なので、

のびのび体を動かしましょう。激しい動きをしても大丈夫です。

例えば磨腰、双龍吊尾などの功法です。

食べ物に関しては、大根やカブには気を通す効果があり、

栗は抗菌作用や気力増加の効果があります。

また、梨は肺を潤してくれます。これらを積極的に食事に取り入れてみましょう。

それでは10月はたくさん体を動かし、朝晩の気温の変化に気をつけていきましょう。

稽古時間割表

日	月	火	水	木	金	土
–	–	–	–	–	1	2
3 個人指導予約制	4	5	6 9:30気 19:00気	7 9:30気 14:00講 19:00太	8	9
10 個人指導予約制	11	12	13 9:30気 19:00気	14 9:30気 14:00講 19:00太	15	16
17 個人指導 予約制	18	19	20 9:30気 19:00気	21 9:30気 14:00講 19:00太	22	23
24 個人指導予約制31	25	26	27 9:30気 19:00気	28 9:30気 14:00講 19:00太	29	30

注：「気」は気功、「太」は太極拳、「講」は講師です。

 

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